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办公室里做运动之肌肉练习_健身

时间2018-12-15 来源:安庆新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  1.腹部练习

  a.坐在椅子前缘,双手撑椅,两腿伸直,挺胸抬头。

  b.含胸收腹,同时两腿屈曲抬起,大腿尽量靠近胸部,感觉腹部肌肉信阳好的癫痫医院在哪收紧。重复练习15次为一组,间歇1分钟,做2组。

  2.手臂练习

  a.两手撑椅子前缘,两脚撑地屈膝,臀部在椅子上方。

癫痫的治疗费用的  b.曲肘,身体垂直向下,被动屈膝,感觉手臂用力,还原。重复练习12次为一组,间歇1分钟,做2组。

  3.胸部练习

  a.俯撑,两手撑椅子甘肃治疗癫痫病的对角,收腹立腰。

  b.屈肘,身体向下,感觉胸部用力,稍停,还原,重复练习12次为一组,做2组。

  4.臀部练习

  治疗癫痫病需要多少钱a.两手扶椅背,双腿微屈,收腹立腰。

  b.一腿支撑,另一腿直腿后抬,保持身体的姿态,感觉臀部收紧,重复练习15次后换另一条腿,做2组。

作者:不详 来源:网络
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