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如何减少睡前玩手机的伤害 小编为你支几招

时间2018-07-13 来源:安庆新闻网

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

我们都知道睡前玩手机对人体的伤害还是蛮大的,那么问题来了,在我们根本克制不了自己的时候,怎么做才能尽量的减少睡前玩手机带给我们的危害呢,下面几招也许对你有所帮助。

经常盯着手机看无疑给身体带来最直接伤害的就是眼睛,其中伤害最为严重的要属于晚上睡前玩手机对眼睛造成的伤害,除了眼睛之外,同时也会对颈椎等部位造成不同程度的伤害,睡前玩手机的习惯本就不好,却又让很多人无法短时间内解决这个习惯,下面就来告诉大家如何减少睡前玩手机的伤害。

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不要侧躺身体玩手机

侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。另外,枕头对眼睛的压迫会造成供血不足,时间一长眼睛就会出现膨胀感,易出现短时性影像重叠。

调低手机屏幕亮度

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。

汉中市女性癫痫病医院幕向下倾斜45度

不要把手机屏幕正对眼睛,最好向下倾斜45度左右,不要向上倾斜,否则脖子拖力,伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm到50cm的距离。

尽量将手机调至夜间模式

晚上把浏览器,阅读器等调至夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色背景,两种颜色的色差越大,就越费视力,黑白的色差大,最费眼睛。

不要俯卧玩手机全国癫痫病权威医院>

保持俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血,此外,俯卧的姿势易诱发疲劳,难以进入睡眠状态。

晚上玩手机要开灯

正常情况下,人在看近距离的东西时,瞳孔应该缩小,但天黑的情况下人的瞳孔会散大,所以抹黑玩手机与眼睛的生理要求相反,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛视疲劳,所以,晚上玩手机的朋友们还是开灯吧。

如果非要玩手治疗癫痫病医院那家好机,还是选择仰着玩吧

睡前玩手机对健康影响相对较小的姿势只能是仰着玩手机了,这样的姿势下身体各部位都会比较舒适,除了胳膊悬空易酸麻,可以用被子或者抱枕在手肘下形成支撑,但是要小心手机滑落砸中面部。

眼保健操可缓解眼疲劳

简答的方法解决视疲劳,眼睛望远方(至少五米开外),持续几秒,再望自己的鼻尖,同样持续几秒 ,随后远眺,再望鼻尖,如此往复,可缓解视疲劳。

作者:不详 来源:网络
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